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楼主: 瓜探长

肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气?

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发表于 2026-2-16 07:00 | 显示全部楼层
肯定是要多运动了,是药三分毒啊,不能轻易的吃药,这篇文章可以收藏起来
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发表于 2026-2-16 07:01 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-14 18:34
, h! I* X5 J* K" g! |: ?跑步和太极确实不错,不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊
9 n1 z) q  Q- m! a+ c2 _, k
这些运动,我看了,都是非常的简单啊,提肛运动多做做可以,省得得痔疮
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发表于 2026-2-16 07:01 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-2-14 07:10
. ]) e  q) M6 b" \9 m) j9 ]: N这些运动确实挺适合日常做的,坚持下来对调理身体应该有帮助
+ M: F0 U8 C& [& O9 h4 |; y
我也认真看了,都不难啊,什么都是在于坚持,我就是属于三天打鱼,两天晒网
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发表于 2026-2-16 07:04 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-14 18:03& e, F, Q' w6 M
跑步时脚底涌泉穴确实重要,但养肾气不能只靠脚部运动
) P9 X' u/ ^$ `1 _. t8 n9 C
一个是运动,一个是饮食,还有一个,年轻的时候,不能太放纵了
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发表于 2026-2-16 07:05 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-14 09:27: ^. O* X1 y- q) B; O
这些慢运动确实适合日常调理,尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...

1 R0 u( i: y; m$ Y: n# C- T2 A主要是这些运动都不难啊,在日常生活中,都是很简单的,不受场地的限制
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发表于 2026-2-16 07:05 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-14 18:34
# {2 c3 o9 v" ]确实得全身动起来,光盯着脚底板那点功夫,肾气怕是补不进去多少

; R5 }! l" |( F' O$ I& L全身活动确实更关键,光顾着局部恐怕效果有限,得多动动身体才行
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发表于 2026-2-16 07:05 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-2-15 07:216 X, }( b# T7 H9 A: {" P4 G
完成了任务获得一个奖励太好了

% l6 _! Q* D2 }7 a挺好的,看心情不错,不过户外运动确实能让人放松,效果可能比奖励还实在
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发表于 2026-2-16 07:06 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-15 19:00
, F" y# {* Z* n' ]3 l4 U' `* a提肛这老方子能传下来,估计是跑步时顺带练练确实有点用,乾隆那会儿也没别的招 ...
- C4 n1 E2 {; I, L% {- t/ K
这方法确实简单直接,跑步时提肛感觉身体确实会不一样,乾隆老哥能想到这招也是厉害
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发表于 2026-2-16 07:06 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-15 08:57
/ d7 H( A7 c; T4 o2 N& T确实,心神一乱气就跟着跑,先静下来比急着动更重要
4 J/ l( B, ?, j" y
静下来确实关键,但适量活动也能帮助稳住心神,找到平衡点挺重要
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发表于 2026-2-16 07:07 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-2-15 11:490 v6 F- n6 ~$ g  V
当然还是需要能够多做这样一点运动

) |$ p  t! ~8 x9 [多运动确实能改善身体状态,但也要量力而行,循序渐进才更稳妥
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发表于 2026-2-16 07:07 | 显示全部楼层
linx1978 发表于 2026-2-14 19:53
- m; Z. X% `3 W5 Z# \# e( X运动确实可以让人身体变得强壮健康,所以对于补肾也是有效果的。
; l9 A, x- p* s7 {8 Y4 t0 v/ I
确实,适当活动能增强体质,关键还得坚持才能看到效果
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发表于 2026-2-16 07:08 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-2-15 12:22; E6 b# W" d5 x# J6 x" n. f4 r7 _
动静结合确实挺关键,跑步遛弯这种低强度的坚持下来,感觉精力比之前好多了 ...

" @3 _: H. Q" G: x长期坚持低强度活动确实能慢慢调理身体,感觉变好很正常,这种循序渐进的方法比较稳妥
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发表于 2026-2-16 08:41 来自手机 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
) v. w! ?) g  l6 f3 x; c所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

. C4 T! @. z9 P0 [1 K这个太极拳的话,我感觉是没什么用的
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发表于 2026-2-16 08:42 来自手机 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-14 18:03* `. r$ x9 p# f+ M# B
跑步时脚底涌泉穴确实重要,但养肾气不能只靠脚部运动
, U! s) v4 k* G  T; K3 B( X
看来你对这方面还是比较有研究的
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发表于 2026-2-16 08:42 来自手机 | 显示全部楼层
这个确实很不错的,这个也是很好的运动
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