肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

小策

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
( P; n, E# ?" d5 X4 Y8 P0 u跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

2 S; O& x( F) X8 f+ K% U- s3 w确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

linx1978

运动确实可以让人身体变得强壮健康，所以对于补肾也是有效果的。

linx1978

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
, C$ E% S5 G* i6 v2 q7 X. C所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

不错啊，你还是热爱运动的，那你感觉对补肾有明显作用吗，

linx1978

令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:07
跑步踩涌泉这法子讲究，不过肾气这事儿，光动脚底板不如先稳住心神，气顺了比啥都强 ...

是的，心态好气就顺，人乐观了内分泌也就不会混乱的。

蔬菜沙拉

跑步确实能刺激涌泉穴，坚持一个月后明显感觉脚底暖和多了，比瞎吃药强

蔬菜沙拉

bai 发表于 2026-2-14 07:10
这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

5 k2 u2 l" x3 Z& n3 b# c* R是得坚持，之前断断续续练了一个月，明显感觉精力没那么容易垮了

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

2 m# |1 ?4 G  d6 j光练脚不够，试试八段锦里的“两手攀足固肾腰”，腰腹带动更直接