yb454553 发表于 2025-12-25 06:34
这个那绝对是不能立竿见影的，不管什么方法都不可能立竿见影
确实急不来，这种事得慢慢来，坚持久了可能才有感觉，别指望一下子就见效
whywhy 发表于 2025-12-24 15:21
没错，确实值得一试，坚持运动对身体都是好的
坚持练总没坏处，试了两周感觉耐力确实有点变化
令狐雁兰 发表于 2025-12-24 14:47
盆底肌练好了确实能稳住节奏，但别指望单靠它翻身，整体状态跟上才靠谱 ...
盆底肌是基础但不是全部，状态在线了节奏自然稳，别光练这个就想着逆天改命
应该可以吧，经常做提肛运动，肯定会有效的预防痔疮，因为现在的人，久坐，不运动，像机关干部，司机啥的
左西右东 发表于 2025-12-24 18:58
那不管怎样，还是要好好的练好自己的肌肉，就没问题了呀
提肛运动，锻炼肌肉？就是促进这里的血液循环了，治疗痔疮肯定是有好处的