你觉得提肛运动能不能提高男性的性功能？
本帖最后由 瓜探长 于 2025-12-24 12:18 编辑 <br /><br /><p><br/></p><p>最近几年我都看到很多男同胞提到提肛运动，并且其中不少人说长期做提肛运动能提升自己的“性战力”。</p><p><br/></p><p>我很少运动，所以对此我还是有所疑惑的，你们对标题的问题会作何回答呢？</p><p><br/></p><p></p><p><br/></p><p>以下是我搜索到的相关信息：</p><p><br/></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">提肛运动（凯格尔运动）通过强化盆底肌群，可能对男性性功能产生一定积极影响，但具体效果因人</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">而异，需结合整体健康习惯。 这类锻炼主要针对控制排尿、射精的肌肉群，可能改善勃起硬度、射精</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">控制力等，但并非直接“提升性功能”的万能方法。</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">一、盆底肌群与性功能的关系</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">男性的盆底肌群（如耻骨尾骨肌）在性活动中起重要作用：</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"> 勃起支持：强健的盆底肌能促进阴茎充血，帮助维持勃起硬度。 </span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"> 射精控制：肌肉收缩力量增强可能延长射精时间，改善早泄问题。 </span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"> 血液循环：规律锻炼可能改善局部血流，间接支持性功能。 </span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">二、提肛运动的具体作用</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">提肛运动通过反复收缩和放松盆底肌群，可能带来以下益处：</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"> 增强肌肉耐力：通过每日3-4组、每组10-15次的规律锻炼，提升肌肉对性活动的耐受性。</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"> 改善神经敏感度：锻炼可能加强大脑对盆底肌的控制能力，提升性兴奋时的反应速度。</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"> 预防前列腺问题：部分研究表明，盆底肌锻炼可缓解慢性前列腺炎症状，减少尿频、尿急</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"> 等问题。 </span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">三、科学证据与实际效果</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">目前研究对提肛运动的效果存在一定争议：</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"> 支持观点：2020年《国际泌尿学杂志》一项研究指出，持续6周的盆底肌训练可改善轻中度勃</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">起功能障碍患者的症状。</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"> 局限性：效果通常需长期坚持（至少2-3个月），且对严重器质性病变（如血管损伤、神经损伤）</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">作用有限。</span></p><p><br/></p> 确实有人觉得这招有效，不过效果看个人差异，别太纠结能不能立竿见影 做这样的运动，肯定还是会对男性的性功能有很大的提升的，就是不知道怎么坚持做呀 bai 发表于 2025-12-24 07:21确实有人觉得这招有效，不过效果看个人差异，别太纠结能不能立竿见影
那你是不是去尝试过去做的呢？也是需要的去尝试一下，看能够坚持多久吧 听医生说，这东西主要是锻炼盆底肌肉，能辅助改善勃起硬度和射精控制，不能把它当成万能药，平时锻炼和作息也得配合。 这倒像给老机器上油，坚持练或许能让那方面更跟手，但别指望单靠它翻盘 bai 发表于 2025-12-24 07:21
确实有人觉得这招有效，不过效果看个人差异，别太纠结能不能立竿见影
练不练的先放平心态，反正晨勃这事它自己有节奏，急不来 天际行 发表于 2025-12-24 12:22
听医生说，这东西主要是锻炼盆底肌肉，能辅助改善勃起硬度和射精控制，不能把它当成万能药，平时锻炼和作息 ...
盆底肌练好了确实能稳住节奏，但别指望单靠它翻身，整体状态跟上才靠谱 这运动看着挺玄乎，但说白了就是练肌肉，想靠它猛增战力估计得先练出腹肌才行 提肛运动或许是一个值得尝试的健康习惯，对性功能有积极影响，但需综合因人而异因素考量哦 lantianyun 发表于 2025-12-24 08:49
那你是不是去尝试过去做的呢？也是需要的去尝试一下，看能够坚持多久吧 ...
没错，确实值得一试，坚持运动对身体都是好的 这种运动多多少少是会有帮助的，已经是得到过多个专家的验证 提肛这事儿吧，坚持练确实能感觉控精更稳当，但别指望靠它逆天改命 这种东西的话，我觉得可能还是有一些好处的吧，但一般情况下也不想去尝试 垂钓园 发表于 2025-12-24 15:00
这运动看着挺玄乎，但说白了就是练肌肉，想靠它猛增战力估计得先练出腹肌才行 ...
那不管怎样，还是要好好的练好自己的肌肉，就没问题了呀