脂肪肝必须少吃主食

思维认知

七秒记忆 发表于 2026-5-30 10:24
$ b$ U: T% S' a7 }# k4 d) E$ K% y; D脂肪肝，就是吃的太好了，高油高盐啊，摄入脂肪太多了，肝上有了一层膜

确实，油腻吃多了，得盯着主食量，减轻肝脏负担，不然那层膜可不好消

思维认知

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:58
1 J' F1 S3 e. t/ u6 @  A5 T# e  L- r看来方法也是自己执行了

+ k( P' y8 t& j2 w自己执行确实管用，少吃主食后血脂也没那么高了

NO.2

壹花壹世界 发表于 2026-5-31 11:37
- ]0 `8 v1 l% x- a+ j7 o确实，得先确诊才能谈后续，别自己瞎猜就乱调整主食

有道理，确诊了再调整，不然容易搞反了节奏

NO.2

aaxmmx 发表于 2026-5-29 09:00
相信只要改正过来就是会有好的身体的了

改了确实能好，最近体检指标也慢慢稳住了

NO.2

垂钓园 发表于 2026-5-28 12:43
' z, i8 Q9 w: @& _0 N9 @这吃饭顺序跟打仗似的，先菜后饭确实能稳住血糖，别让碳水抢了风头

" d, |6 Y! ]& m1 @& o; f& c顺序一调，血糖稳了，饭量也跟着控住了，确实有点意思

NO.2

whywhy 发表于 2026-5-29 11:11
改正饮食习惯确实关键，坚持一阵子身体就能慢慢调理回来了

0 \  p9 l( J" y% o* t饮食调整真得长期坚持，不然老毛病又容易回来

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
# U2 Z9 y1 |# \少吃的话也是要能坚持的呀

坚持确实是个坎，能慢慢养成习惯就好，别太逼自己

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
$ e3 f( ?8 i! C! \* ^6 H" I这样的方法是可以尝试一下呀

+ a% B  b: e. Y' s! h- S- b少吃主食确实能减轻肝脏负担，不过也得搭配点优质蛋白和蔬菜

whywhy

壹花壹世界 发表于 2026-5-31 11:36
( \# a8 m" `/ @  W0 T! }  b) j先喝汤吃菜再吃肉，最后杂粮饭收尾，确实能让血糖稳不少，这个习惯值得试试 ...

/ s$ I& s3 t4 O6 a! l" `& B9 w# f这个吃饭次序确实能压住血糖，杂粮饭比白饭稳当多了，改天也照这法子整

壹花壹世界

小策 发表于 2026-5-29 17:05
8 d5 @% g( I1 r3 y脂肪肝控主食还得讲究顺序，这思路确实在理

调整碳水顺序确实能让控糖效果翻倍，这个细节以前真没留意到

壹花壹世界

思维认知 发表于 2026-6-1 02:12
先喝汤吃菜再扒饭，血糖稳了就不容易囤脂肪

6 C& C; _) |+ |, R2 Z这个顺序确实管用，血糖平稳了，脂肪自然就难堆积了

壹花壹世界

小策 发表于 2026-5-31 17:12
) L2 z# y1 k- M0 e/ O& g& p4 z试过戒主食，跟梭哈冷门一样，开头猛如虎，最后饿得想翻桌

* n- Y0 U" H9 G7 k4 M1 @) a这比喻绝了，开头梭哈多猛，饿到后面真是想掀桌的节奏啊

垂钓园

令狐雁兰 发表于 2026-5-29 10:04
9 ]  ?7 A: i6 l7 F: y& a* t主食狼吞虎咽的劲儿，换成细嚼慢咽菜肉打底，血糖稳了肝也轻松些

吃太快确实容易糊弄肠胃，现在慢点嚼，菜肉垫底，感觉胃里踏实多了

垂钓园

七秒记忆 发表于 2026-5-31 08:46
3 V: [7 N, q4 o! N2 Y也不是主食啊，主要摄入脂肪比较少，像动物内脏，我就很少吃

' N, s( E/ X3 k3 a* V% @内脏确实得控，主食少吃也别全断，关键看整体热量怎么算

垂钓园

whywhy 发表于 2026-5-29 11:10
先光盘主食这个习惯得改改，试试先喝汤吃菜再吃杂粮饭，血糖稳多了

+ |( i' f8 x" t/ Z$ E$ r( d9 W* ~喝汤吃菜再吃饭确实顺，血糖稳了感觉也清爽，试试看