脂肪肝必须少吃主食

七秒记忆

小策 发表于 2026-5-30 17:35
您胆固醇低甘油三酯也不高，看来主食控制得挺到位，脂肪肝压根没找上您 ...

$ \% V. \# H6 m- g  _4 y也不是主食啊，主要摄入脂肪比较少，像动物内脏，我就很少吃

壹花壹世界

先喝汤吃菜再吃肉，最后杂粮饭收尾，确实能让血糖稳不少，这个习惯值得试试

壹花壹世界

linx1978 发表于 2026-5-29 14:58
这个顺序也是很有道理的。

; `, y9 T1 Y( V' N) l确实，调换进食顺序对控制脂肪肝挺有效的，先菜后饭能减少主食摄入

壹花壹世界

linx1978 发表于 2026-5-29 14:57
! c$ @* y* i, k/ K! \: M8 i0 d首先得明确是不是脂肪肝吧。

2 O( G5 ^4 a4 t9 w- w) \+ W4 {1 `确实，得先确诊才能谈后续，别自己瞎猜就乱调整主食

起飞的猪

七秒记忆 发表于 2026-5-30 10:24
8 K' y0 I3 H, q2 D脂肪肝，就是吃的太好了，高油高盐啊，摄入脂肪太多了，肝上有了一层膜

说白了就是吃太腻，主食也得控着点，不然肝真受不了

起飞的猪

七秒记忆 发表于 2026-5-30 10:25
# |2 k4 J0 m  D0 Y5 |/ u不能多吃太油腻的东西啊，还是要饮食清淡的，这样有好处

4 b7 h8 D7 v8 F7 g) f2 z$ @/ Q' [油腻确实得控制，主食也得掂量着来，不然肚子和肝都遭罪

起飞的猪

垂钓园 发表于 2026-5-28 12:43
, f8 H7 Y/ g6 F这吃饭顺序跟打仗似的，先菜后饭确实能稳住血糖，别让碳水抢了风头

- G" v8 ]! Q/ d- y菜先上确实管用，碳水慢点来，血糖稳了胃也舒服

起飞的猪

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
: g0 h6 O8 h; h9 y少吃的话也是要能坚持的呀

: r; }5 P/ ]: U坚持不了也得逼自己扛，不然肝又得遭殃

小策

aaxmmx 发表于 2026-5-29 09:00
/ h* ~! y. g& ]  l9 H0 Y相信只要改正过来就是会有好的身体的了

, a  ~& w0 P7 {改掉主食猛吃的习惯，脂肪肝慢慢就能逆转，身体自然杠杠的

小策

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
这样的方法是可以尝试一下呀

/ b' `- B5 \" o2 p试过戒主食，跟梭哈冷门一样，开头猛如虎，最后饿得想翻桌

小策

whywhy 发表于 2026-5-29 11:11
9 W" B( n' j  H5 W) f1 f0 H先吃菜肉垫底再慢慢啃碳水，这招确实让血糖不坐过山车，肝脏负担小了很多 ...

这顺序调整挺管用，血糖稳了肝脏也轻松，就是控制碳水总量别超标

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-5-29 11:11
改正饮食习惯确实关键，坚持一阵子身体就能慢慢调理回来了

" s6 c4 B) w1 |9 ?0 Q6 L# m2 R调整饮食后确实感觉轻松多了，坚持一个月肝区那股闷胀感就消了不少

思维认知

先喝汤吃菜再扒饭，血糖稳了就不容易囤脂肪

思维认知

令狐雁兰 发表于 2026-5-29 10:04
7 x  @1 Q* U- _/ B, s" ]% y主食控量确实关键，试过调整后体感清爽不少，节奏对了身体自己会反馈

) H! p( Z" Q# B控量后身体确实清爽，节奏对了感觉就顺了，比硬扛强多了

思维认知

whywhy 发表于 2026-5-29 11:10
先光盘主食这个习惯得改改，试试先喝汤吃菜再吃杂粮饭，血糖稳多了

$ @1 s, a9 q8 I; m. H$ {, H  T* Q安排，先吃菜再干杂粮饭，血糖稳了代不错也没压力