|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
是不是在为脸上的斑点烦恼？每天对着镜子涂涂抹抹，化妆品用了一堆，却还是遮不住那些影响气色的小瑕疵？别着急，今天咱们养生厨房就给大家带来一道超实用的养颜汤。木耳红枣猪肝汤。坚持喝上一段时间，保证让你的小脸又干净又红润，说不定连化妆品都能省不少！
! s2 k2 \ T* M0 e: d$ d! f6 A: d0 L; q8 A3 ^' E- S, \
$ A2 E- B7 T: I/ c; D
6 ^' r3 t) b+ R
5 Y1 [. Z- P; b! E$ z, _; V
- E2 f, `3 X( c# q* g2 I说到这道汤，先给大家拆解下食材。首先是木耳，咱们做汤前要提前泡半小时，它可是“肠道清道夫”兼“养颜小能手”。木耳里富含膳食纤维，能帮咱们把肠道里的垃圾毒素及时排出去，要知道肠道干净了，皮肤才不容易长斑长痘。而且它还含有丰富的铁元素和维生素E，铁元素能预防缺铁性贫血，让咱们气色更足；维生素E则是天然的抗氧化剂，能对抗自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤老化，让皮肤摸起来更细腻。' T+ j3 ]( Y$ }1 o' j2 P
9 p l. G4 m R; n6 j8 |1 k" p
. g, C6 B+ `" q1 L& o5 u' M4 K再看猪肝，这可是补铁补血的黄金食材。咱们准备200克猪肝，清洗干净切成薄片后用清水泡一会，这样能去掉一部分血水和腥味。猪肝里的血红素铁含量特别高，而且人体吸收率也高，比植物性食物里的非血红素铁好用多了。很多朋友脸上长斑、气色差，其实和缺铁性贫血有关，血液里的氧气输送不够，皮肤就会暗沉发黄，还容易长斑。常吃猪肝能帮咱们补充铁质，让气血运行更顺畅，皮肤自然就会红润有光泽。另外，猪肝还含有丰富的维生素A，能保护皮肤黏膜，让皮肤屏障更健康，减少外界刺激对皮肤的伤害。
1 J: n1 s* j/ W
. Z2 L# q3 ~( I6 z, w
5 N- c- q# ~4 g- [: I# E
) a- z; a1 K* X2 l0 `5 D, j) x
; G1 B' g# a' r! {接下来是红枣，咱们准备4颗，清洗干净切小块就行。红枣可是咱们传统的养生食材，有“天然维生素丸”的美称。它富含维生素C，能促进铁元素的吸收，和猪肝搭配在一起，补血效果能翻倍。而且维生素C还能抑制色素的生成，减少色斑的形成，让皮肤更白皙。红枣还含有丰富的糖类和多种矿物质，能给身体补充能量，让咱们精力充沛，从内到外散发出好气质。* ?" J+ U1 \, S
. r) p5 c# d |
# z0 U0 z" i# U1 l1 D最后还有点睛之笔，枸杞，出锅前放几颗就行。枸杞含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素和维生素E，能抗氧化、延缓衰老，还能滋补肝肾。中医认为“肾主水，其华在面”，肝肾健康了，皮肤才能水嫩有弹性，色斑自然也会减少。% S( _1 @8 S1 H# q+ ^+ ~4 ~! t
- h5 Q5 f: Q- g9 O3 \$ j$ e4 |4 t0 O _% `# X# M# l+ a" R& i4 V+ i# S
# d, Z+ M# f, B
- y/ y9 _& \' D/ h `3 `
# n2 s; g0 m. M) F! H! y) {9 Q
介绍完食材的营养价值，咱们就来看看这道汤具体怎么做。首先准备好所有食材：泡发好的木耳、切薄片泡过清水的猪肝、切小块的红枣、适量姜丝和枸杞。然后拿出一个砂锅，把木耳、红枣和姜丝放进去，倒入足量的清水。大火把水烧开后，转小火慢慢煮15分钟，让木耳和红枣的营养充分释放到汤里。15分钟后，把猪肝放进去，继续用小火煮15分钟，这里要注意猪肝不能煮太久，不然会变老，影响口感和营养。最后，放入几颗枸杞，加适量的盐调味，搅拌均匀后就可以关火了。一道香气扑鼻、营养丰富的木耳红枣猪肝养颜汤就做好了。
& M' z5 v- _* q% t3 d
9 J' c/ |& T& s
3 O* n m8 b" h4 ]
6 d1 O1 m/ }% i& V0 n% J2 H( p 8 x* k+ A0 K1 [6 a9 ~* h$ M
- S% P# P$ R% N* U( f) r3 J
朋友们，这道汤做法简单，食材也容易买到，关键是效果好。建议大家每周喝2-3次，坚持一个月就能看到明显变化，脸上的斑点会慢慢变淡，皮肤也会变得红润有光泽。而且它是从内到外调理身体，比单纯用化妆品遮斑健康多了。不过要提醒大家，猪肝虽然营养丰富，但胆固醇含量也比较高，一次不要吃太多，每次200克左右就够了，高血脂的朋友可以适当减少用量。另外，泡木耳的时候要用冷水或温水，不要用热水，不然会破坏它的营养成分。
$ G' V1 E2 Q" q
" o0 U$ }$ q" Q5 U" i6 B+ f; ]+ \' Q3 ?( V4 y8 D0 `
总之，想要告别色斑、拥有干净红润的小脸，不用靠昂贵的化妆品，一道简单的养颜汤就能帮你实现。赶紧动手试试吧，相信你一定会爱上这道美味又养生的汤品！( ~3 J' q. v$ e) O& q
( n1 }! r5 S0 ~! b: M# t" x' P9 x! Y, L
|
|
发表于 2025-11-28 09:30
发表于 2025-11-28 10:03
