每天都要午睡的人，过不了多久，身体或有3种健康问题

bai · 发表于 2026-5-12 06:31

确实，生物钟被打破后晚上入睡变难，第二天又依赖午睡，这种循环让人感觉精力越来越差

bai · 发表于 2026-5-12 06:31

起飞的猪发表于 2026-5-11 12:49
, T( P5 {5 |+ j; n9 v2 T5 {5 u嗯呢，也是觉得午睡太久反而累，像闺蜜就总说醒来头昏昏的，后来改短点反而精神多了 ...

确实，午睡时长确实得把握，太长了容易昏沉，短点反而更提神，感觉身体状态更适应了

bai · 发表于 2026-5-12 06:32

鱼天下菜发表于 2026-5-11 08:48
8 U) @+ L5 [7 h: p3 i' U看来午睡也必须要采用正确的姿势

嗯，姿势确实挺关键的，不然真的容易越睡越累或者腰酸背痛

杨雪儿 · 发表于 2026-5-12 07:10

原来还有这么多的原因导致的我都不注意的

杨雪儿 · 发表于 2026-5-12 07:10

aaxmmx 发表于 2026-5-11 14:39
- h) s: _& a% d( S- M7 d只要能够精神好，这个都是可以午睡改变一下的

睡得太久真的也不太好的呀

杨雪儿 · 发表于 2026-5-12 07:11

垂钓园发表于 2026-5-11 12:316 d/ d; k. M& s2 Z6 b5 B4 u
午睡太久确实挺伤身的，尤其是血压和血糖容易乱套，要图一时舒服把自己整垮了 ...

确实是比较伤身体，不能睡得太久的

杨雪儿 · 发表于 2026-5-12 07:11

鱼天下菜发表于 2026-5-11 08:48
2 L+ m6 U3 E6 O0 U9 m看来午睡也必须要采用正确的姿势

我一般都是趴着睡，也不知道行不行

xhy07 · 发表于 2026-5-12 07:45

午睡要控制在半小时左右

whywhy · 发表于 2026-5-12 08:34

睡太久了确实打乱节律，晚上难入眠还影响代不错，这几天改短点试试看

whywhy · 发表于 2026-5-12 08:35

山区奥特曼发表于 2026-5-11 09:160 d# u1 J0 t7 y
午睡看起来也是有讲究的，一般时间不能超过30分钟的吧

对，午睡控制在20分钟左右就好，睡太久反而容易头昏脑涨

whywhy · 发表于 2026-5-12 08:35

一路前行发表于 2026-5-11 20:466 @' |: f) d; c% O; J; v5 a& e
饭后立即趴睡可能压迫肠胃，影响消化功能

趴着睡确实伤胃，肠胃不舒服了下回试试躺着歇会儿

whywhy · 发表于 2026-5-12 08:36

垂钓园发表于 2026-5-11 12:31. f9 {* Q7 m! S7 q+ m
午睡太久确实挺伤身的，尤其是血压和血糖容易乱套，要图一时舒服把自己整垮了 ...

睡多确实血糖不稳，试过半小时以内反而精神好得多

杨雪儿 · 发表于 2026-5-12 18:25

起飞的猪发表于 2026-5-11 12:48% z/ a# y. d- ]9 d" z" t& R
嗯呢，生物钟一乱真的容易越睡越累，之前也这样，后来改了午睡时间反而精神好多了 ...

这个精神好的话才会健康的

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-5-12 18:55

思维认知发表于 2026-5-12 02:15
d' O0 T/ a2 e6 v' p! O是呀，生物钟对身体影响挺大。之前也总乱，后来调整了作息，感觉整个人都更有精气神儿了，确实小瞧这事儿 ...

作息调对了真不一样，之前熬夜看球后连打牌都犯迷糊，现在按时睡手感都顺了

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-5-12 18:56

bai 发表于 2026-5-12 06:32 l5 S) T2 j, z& L5 Q0 [" I
嗯，姿势确实挺关键的，不然真的容易越睡越累或者腰酸背痛

姿势不对午睡真要命，试过趴桌睡，起来脖子僵得像机器人

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