97岁奶奶的养生秘方：生姜加鸡蛋，这碗汤省钱又管用

海燕艾暖

在快节奏的现代生活中，人们愈发追求健康养生，却常常陷入“保健品昂贵、偏方不靠谱”的困境。其实，真正的养生往往在日常三餐里。我家97岁的奶奶，身子骨硬朗，气色红润，精神头比不少年轻人还好，问起她的养生秘诀，奶奶总笑着指向厨房：“哪有什么复杂的法子，一碗生姜鸡蛋汤，坚持喝就管用。”这碗普通的家常汤品，不仅成本低廉，功效却十分出众，强体驱寒、滋补气血，是奶奶多年来的养生法宝。


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/ W) W4 {: ?6 W! N3 w% h" v. w要想读懂这碗汤的养生价值，首先得了解每一味食材的营养。作为汤品的灵魂食材之一，生姜的营养价值早已被大众熟知，却常常被低估。生姜中含有丰富的姜辣素、姜黄素、维生素C及多种矿物质，其中姜辣素是其核心营养成分，具有极强的驱寒保暖作用。中医认为，生姜性温味辛，能温中散寒、温中止呕，对于脾胃虚寒引起的畏寒、腹痛、消化不良等症状有显著缓解效果；现代研究也表明，姜辣素还能促进血液循环，加快身体新陈代谢，帮助排出体内寒气和湿气，尤其适合体质虚寒的人群食用。除此之外，生姜中的姜黄素还具有一定的抗炎、抗氧化作用，能增强身体抵抗力，减少疾病侵袭。
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鸡蛋作为性价比极高的优质蛋白来源，鸡蛋中含有人体必需的8种氨基酸，且氨基酸组成与人体需求高度契合，极易被吸收利用。一个中等大小的鸡蛋，蛋白质含量约6-7克，能为人体补充充足的能量，修复身体组织，增强体质。同时，鸡蛋中还富含卵磷脂、维生素A、维生素D、铁、钙等营养物质，卵磷脂能保护血管、改善记忆力，铁元素则是合成血红蛋白的重要原料，对预防缺铁性贫血有一定帮助。奶奶常说：“鸡蛋是补身子的好东西，每天吃一个，力气足、气色好”，这句话也恰好印证了鸡蛋的滋补价值。
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2 l" X3 M; G- F汤中的红枣和枸杞，虽用量不多，却起到了滋补效果。红枣性温味甘，含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素C、钙、钾等营养成分，其中维生素C的含量在水果中名列前茅，被誉为“天然维生素丸”。中医认为，红枣能补中益气、养血安神，对于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力、失眠多梦等症状有很好的调理作用；现代研究发现，红枣中的多糖成分还能增强免疫力，延缓衰老。枸杞则以滋补肝肾、明目润肺著称，其富含的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E等营养物质，能滋养肝肾之阴，改善视力，同时也具有抗氧化、抗疲劳的功效，搭配红枣食用，能让滋补气血的效果更上一层楼。
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4 i1 y# K' _: S" K最后加入的红糖，不仅能调和汤的口感，让辛辣的姜味变得温润甘甜，更兼具一定的养生功效。红糖的主要成分是蔗糖，还含有少量的葡萄糖、果糖及多种矿物质，其中铁、钙、钾的含量较为丰富，能为人体补充能量和必需的矿物质。中医认为，红糖性温味甘，能益气养血、健脾暖胃、缓中止痛，对于产后虚弱、经期不适、脾胃虚寒等人群尤为适宜。需要注意的是，红糖热量较高，用量不宜过多，每次10克左右即可，既能发挥其功效，又不会给身体带来负担。
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6 W) F' P$ Q4 E  P) I将这几味食材搭配在一起，熬煮成的生姜鸡蛋汤，不仅营养互补，功效也能相互促进，达到“1+1>2”的养生效果。首先，强体驱寒的效果十分显著，生姜的姜辣素能驱散体内寒气，红枣、红糖的温润特性则能滋养脾胃，抵御寒冷刺激，尤其适合秋冬季节饮用，能有效预防感冒、缓解手脚冰凉的症状；其次，滋补气血的作用突出，鸡蛋、红枣、枸杞中的铁元素和蛋白质，能促进血红蛋白合成，改善气血不足的情况，长期饮用能让面色变得红润有光泽，精神状态也会明显提升。这碗汤还能调理脾胃功能，生姜能促进胃肠蠕动，帮助消化，红枣、红糖则能健脾暖胃，适合脾胃虚弱、消化不佳的人群长期食用。
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4 U1 z, g$ c4 a  o这碗汤的制作方法也简单，准备生姜5片并切丝，3个红枣洗净切小块去核，将姜丝和红枣块一同放入锅中，倒入适量清水，大火煮开后转小火慢煮5分钟，让红枣的甜味和生姜的香味充分释放；随后加入10克红糖和10克枸杞，大火再次煮开；最后关火，将提前搅拌均匀的鸡蛋液缓缓倒入锅中，用勺子快速搅匀，让鸡蛋液形成细腻的蛋花，一碗香气扑鼻的生姜鸡蛋汤就做好了。

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( `4 ]) g/ U2 W, B奶奶特别叮嘱，这款汤虽好，但有一个重要的注意事项：不要晚上喝。这是因为生姜性辛温，晚上人体阳气渐衰，脾胃功能减弱，此时饮用生姜鸡蛋汤，可能会影响睡眠质量，增加脾胃负担，反而不利于身体调理。最佳饮用时间是早上或上午，此时人体阳气生发，脾胃功能活跃，能更好地吸收汤中的营养成分，发挥其养生功效。


* R  g! P* T% {9 \+ t* Q% l( U97岁的奶奶，没有昂贵的保健品，也没有复杂的养生流程，仅凭这碗简单的生姜鸡蛋汤，坚持多年，收获了硬朗的身子骨和红润的气色。这也让我们明白，养生从来不是追求奢华和复杂，而是源于对生活的热爱和对身体的珍视。这碗汤，食材常见、做法简单、成本低廉，却蕴含着深厚的养生智慧，强体驱寒、滋补气血，适合各个年龄段的人群食用。在温暖的烟火气中，感受平凡生活中的养生之美。

似水流年

鸡蛋红糖水知道治贫血，加姜和枸杞还是第一次知道也不错

海棠无香

原来还可以这么喝啊，这样的做法是真没试过

飞舞倾城

能活到90多岁，肯定是积累了很多生存技巧的，这款养生茶汤我接了

左西右东

反正枸杞呀枣子红糖这些东西对身体都还是有好处的

左西右东

飞舞倾城 发表于 2026-1-28 10:33
6 e. m! P' r- ^' }: k能活到90多岁，肯定是积累了很多生存技巧的，这款养生茶汤我接了

这些技巧的话确实也是比较实用的，大家也可以去尝试一下

左西右东

似水流年 发表于 2026-1-28 09:32
鸡蛋红糖水知道治贫血，加姜和枸杞还是第一次知道也不错

贫血的人的话，那真的是可以的，我觉得枸杞这个东西还挺好的

令狐雁兰

老辈人的智慧真不是盖的，一碗汤里藏着天地，比那些花里胡哨的补剂实在多了

令狐雁兰

左西右东 发表于 2026-1-28 11:41
; K. D8 d3 P) g8 V8 g这些技巧的话确实也是比较实用的，大家也可以去尝试一下

这法子看着朴实，老辈人的智慧往往就藏在这些不起眼的家常里头

令狐雁兰

海棠无香 发表于 2026-1-28 10:29
5 b% K, W1 C) l( L原来还可以这么喝啊，这样的做法是真没试过

这搭配倒是新鲜，姜香渗进蛋花里，暖胃又提神，老辈人的智慧常藏在烟火气中

lantianyun

看来还是需要的，就是做好这样的一些保健的，也是很重要的

lantianyun

令狐雁兰 发表于 2026-1-28 12:39
; J, x0 D; w9 S+ l4 A) o0 u7 u这搭配倒是新鲜，姜香渗进蛋花里，暖胃又提神，老辈人的智慧常藏在烟火气中 ...

$ a& u& k& v# P) ^) ]这样的搭配看起来可以的，还是希望你能够做到啊

lantianyun

令狐雁兰 发表于 2026-1-28 12:38
$ o2 g3 e5 L, [/ b5 \老辈人的智慧真不是盖的，一碗汤里藏着天地，比那些花里胡哨的补剂实在多了 ...

3 c6 b& L1 a$ x肯定老一辈人的这些智慧，还是需要的就是得到传承就好了

lantianyun

左西右东 发表于 2026-1-28 11:42
贫血的人的话，那真的是可以的，我觉得枸杞这个东西还挺好的

但这种东西还是需要根据自己的身体的情况来看的

垂钓园

这汤看着简单，但奶奶能活到97岁，可能真不是运气，是长期坚持的功夫