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楼主: 海燕艾暖

[问答] 应对睡眠不好的情况,您有哪些自己亲测有效的方法?

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发表于 2025-12-6 18:29 | 显示全部楼层
睡眠不好的情况,其实不用强行改变的 等足够困倦的话就睡着了
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发表于 2025-12-6 18:29 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-6 13:29# `3 }: ^3 d/ K3 l9 E- [
那泡脚的感觉肯定舒服得不行,也要试试看

8 T% ~; T' g2 \我已经是好久没有泡脚了啊  都是直接洗  泡脚也是可以的
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发表于 2025-12-6 18:30 | 显示全部楼层
熬夜看盘后试过睡前拉伸+白噪音,亲测比数羊管用,第二天开盘脑子还能转
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发表于 2025-12-6 18:31 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-6 13:29% f, W0 U; |# L
那泡脚的感觉肯定舒服得不行,也要试试看

0 e+ n7 \- ^' X- v泡完脚确实容易犯困,试过水温40度左右最催眠,别泡太久不然反而精神了
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发表于 2025-12-6 18:38 | 显示全部楼层
觉得如果说睡眠不好的话,还是需要让自己在白天的时候能够去让自己累一点就好了
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发表于 2025-12-6 18:38 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-6 13:291 U: Q  c4 l1 W7 y6 D) P
喝点蜂蜜水也挺好,重在养成规律作息习惯,多试试找适合自己的方法吧
+ v; I) y9 s: J; e5 w
我们最需要的就是有一个良好的一个作息习惯,对我们来说也是挺好的呀
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发表于 2025-12-6 18:39 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2025-12-6 13:27- C* ~  |, a4 _( U/ @4 n. L
睡眠差确实折磨人,整个人都没精神,白天昏昏沉沉的
+ ]5 n: o9 x7 i& Q5 M9 `$ o, {0 }
睡眠比较差的时候,确实还是很容易折磨人的,也是很容易让体质自己的身体不好的
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发表于 2025-12-6 18:41 | 显示全部楼层
试过睡前半小时关掉手机,喝杯温牛奶,确实更容易放松下来
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发表于 2025-12-6 18:42 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-12-6 15:55
  E. i0 P/ v, o  w% N3 V如果不能够睡着,老是翻来覆去的,那真的是比较磨人的了
- r( [- U" K- b: N7 T; j. c
翻来覆去的时候,会刻意放慢呼吸节奏,把注意力放在气息上,这样比较容易放松下来
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发表于 2025-12-6 18:43 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-12-6 15:58& Q( b$ ~( {3 w: @" Y9 ]
是啊,能够试试总比不能试的好啊,我们大家都要去试一试

; j$ t# T# E. C对,多试几种方法总能找到适合自己的,最近调整作息时间感觉有点效果
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发表于 2025-12-6 19:48 来自手机 | 显示全部楼层
睡眠不好的时候是很痛苦的,我一般会找一本枯燥的书来看,然后就会眼皮沉重睡衣来袭了。
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发表于 2025-12-6 19:55 | 显示全部楼层
最近的睡眠质量还可以,没有失眠也用不到这些方法没有关注
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发表于 2025-12-6 20:10 来自手机 | 显示全部楼层
笑看人生 发表于 2025-12-6 18:29
) Z' g% Z9 m4 q4 N- R睡眠不好的情况,其实不用强行改变的 等足够困倦的话就睡着了

5 }5 d# f2 i4 ?2 J* F1 P, F, f; `是的,有时实在睡不着就白天让自己忙碌起来,疲劳了晚上自然会想早点睡。
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发表于 2025-12-6 20:12 来自手机 | 显示全部楼层
bai 发表于 2025-12-6 15:33" q; o- ?, ^4 s0 t& n2 |  K$ i
确实,没睡好确实影响状态,一般睡前泡个脚或者看点轻音乐,感觉能放松不少 ...

! W4 h5 B/ E$ S1 k3 z睡前泡脚是个好方法,特别是冬天时候脚暖暖的可以一觉睡到天亮。
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发表于 2025-12-6 20:34 | 显示全部楼层
睡不着就看手机,这没有效,起来溜达溜达就是不能硬睡
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