在家有哪些锻炼方式？

cwx1994 · 发表于 2025-10-13 05:54

猴哥打野发表于 2025-10-12 14:424 o' p! ?) ]; Y" L: f
如果是徒手训练的话，这真的是比较好的啦。也还显得比较年轻了。

这个确实是非常好的锻炼方式，我们大家都是非常喜欢的了啊。

cwx1994 · 发表于 2025-10-13 05:54

鱼天下菜发表于 2025-10-12 15:20
: i- M1 {, K3 \5 G0 i( ?+ M在家可以做简单的拉伸，可以做下蹲起，可以做不跳的徒手操

这些都是非常好的了，我们要积极锻炼对身体有非常多的好处

yb454553 · 发表于 2025-10-13 07:00

lantianyun 发表于 2025-10-12 08:28
2 u- p9 A+ s8 T3 }, t0 ?; R% b那么如果说一定要在家里锻炼的话，还是比较适合的，做点瑜伽比较好一点吧 ...

这个我也不知道好不好啊，反正我是没有时间去锻炼的呀

yb454553 · 发表于 2025-10-13 07:00

十里变百里发表于 2025-10-12 08:28! u) P# y1 X, V1 j! C H$ b
感觉买个椭圆机，跑步和骑行的目的就都达到了，而且价钱也不贵的。

这个价钱不贵的话，还是可以买一下的，这个毕竟可以让你锻炼一下的

yb454553 · 发表于 2025-10-13 07:00

这个我在家也不锻炼呢，因为上班都已经很累了也没有时间去锻炼的

hubaobao · 发表于 2025-10-13 08:50

在家还是睡觉比较好，本来上班就累，回家还给自己找累啊

hubaobao · 发表于 2025-10-13 08:50

鱼天下菜发表于 2025-10-12 15:20 T" ^2 N0 n2 J; C# Y/ {
在家可以做简单的拉伸，可以做下蹲起，可以做不跳的徒手操

适当的舒展一下筋骨就好，真的是没有太刻意去运动

蔬菜沙拉 · 发表于 2025-10-13 19:49

小策发表于 2025-10-12 17:15
/ b6 D1 Z0 Y7 i6 Y1 W0 v下班累瘫也别躺平，徒手深蹲加平板撑，二十分钟就能激活身体，还不用花一分钱 ...

深蹲平板撑确实顶，试过连做三组，第二天腿抖得站不稳但浑身轻快

蔬菜沙拉 · 发表于 2025-10-13 19:50

hubaobao 发表于 2025-10-13 08:50, q3 O3 g% R; w5 {: o i
适当的舒展一下筋骨就好，真的是没有太刻意去运动

坐着拉伸腿和腰也行，懒得动时就靠这撑着不僵

蔬菜沙拉 · 发表于 2025-10-13 19:50

海燕归思发表于 2025-10-12 20:03- S2 F* Z4 Z1 N$ B* n' f
瑜伽也是很不错的，不过好像女生喜欢的多一些，柔韧性好很多

男生练瑜伽也挺带劲，柔韧性上来核心力量跟着涨，坚持俩月深蹲都稳多

笑看人生 · 发表于 2025-10-14 02:04

在家仰卧起坐还有哪个什么来着俯卧撑都是很好的呢对不对

笑看人生 · 发表于 2025-10-14 02:05

鱼天下菜发表于 2025-10-12 15:204 d2 Q1 b6 J$ Q
在家可以做简单的拉伸，可以做下蹲起，可以做不跳的徒手操

简单的拉伸蹲起还有开合跳也是可以的啊这个不用器材的

七秒记忆 · 发表于 2025-10-14 06:14

我是晚上出去跳广场舞，只要不是恶劣的天气，晚上家里人不吃饭，基本上都会出去

七秒记忆 · 发表于 2025-10-14 06:15

鱼天下菜发表于 2025-10-12 15:20
9 m# n& I8 z3 l7 u4 A1 Z在家可以做简单的拉伸，可以做下蹲起，可以做不跳的徒手操

不做器械吧，我同事，玩那个拉力器，弹簧是怎么的，松了，直接打眼睛上了，眼睛打瞎了，所以运动，还是悠着点

七秒记忆 · 发表于 2025-10-14 06:15

猴哥打野发表于 2025-10-12 14:41
; s, k H+ l s( d5 W A跑步机的话其实也是的确。就是一个设备而已啦，一般真正用起来的人不多了。 ...

我跟运动都不沾边啊，从小就觉得生命在于静止，比较懒了

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