瓜探长 发表于 2026-2-14 05:00

肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

<p><br/></p><p>如标题，说到补肾，很多人第一时间回想到吃药，实际上是药三分毒，还是找一些健康的办法，比如运动。</p><p><br/></p><p></p><p><br/></p><p><br/></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">&nbsp;1、跑步。跑步是一种可以刺激到脚心的运动。而众所周知在脚心有一个肾脏的大穴叫做涌泉穴，长时间的对涌泉穴进行刺激可以让大家的肾脏变</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">得更加健康。</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">2、太极拳。人们如果上了年纪自然是不愿意做一些太过激烈的运动的。所以很多人了在这个时候都会选择太极拳作为他们的运动方法，这一种运动</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">对于场地的要求很低适合大部分的人在日常生活中进行锻炼。</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">3、五禽戏。五禽戏和太极拳一样属于慢运动，所以适合每一个年龄段的人，同时一些身体本身比较虚弱的人也可以锻炼。</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">4、按摩腰部。腰部是肾腧穴的位置，并且也是肾脏的位置。所以按摩腰部有非常好的补肾的效果。</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">5、提肛功。传闻乾隆爷在每天睡觉之前都会练习提肛功一百遍，所以这是一种非常好的补肾的方法。最后，其实在日常生活中可以补肾的方法还有</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">很多。</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;"><br/></span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">所以如果大家想要自己的肾脏变得更加健康，可以在日常生活中多进行锻炼。与此同时保持心情开朗，注意饮食。相信要调理好肾脏是指日可待的</span></p><p><span style="text-wrap-mode: nowrap;">事情。</span></p><p><br/></p>

bai 发表于 2026-2-14 07:10

这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

whywhy 发表于 2026-2-14 09:27

这些慢运动确实适合日常调理，尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01

所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01

whywhy 发表于 2026-2-14 09:27
这些慢运动确实适合日常调理，尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...

反正慢运动的话，我觉得还是特别有意思的

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01

bai 发表于 2026-2-14 07:10
这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

在日常生活中，大家还是可以好好去锻炼起来

令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:07

跑步踩涌泉这法子讲究，不过肾气这事儿，光动脚底板不如先稳住心神，气顺了比啥都强

令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:08

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

跑着跑着腰不酸了，太极推着推着气顺了，这俩慢工出细活的法子其实挺养人的

令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:08

bai 发表于 2026-2-14 07:10
这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

坚持确实比突击管用，慢慢把节奏揉进日子里，身体自己会找补回来

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:34

跑久了脚心发热倒是真有点感觉，涌泉穴这说法看着挺玄，但每天坚持跑个几公里，腰也不酸了，气色还好了不少

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:34

bai 发表于 2026-2-14 07:10
这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

确实，像慢跑和散步这种轻松的户外活动，坚持下来对身体挺有好处的

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:35

whywhy 发表于 2026-2-14 09:27
这些慢运动确实适合日常调理，尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...

提肛功确实方便，每天蹲坑时顺手练两下，感觉腰不酸了，比喝那些补药实在

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03

跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03

令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:08
坚持确实比突击管用，慢慢把节奏揉进日子里，身体自己会找补回来

不能只依赖脚部动作，稳定心神才是根本，动静结合更科学。

小策 发表于 2026-2-14 18:34

跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊
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