|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
已经凌晨两点，明明精疲力尽，却还滑著手机，想著当明早的闹钟响起，究竟该打电话去公司请假，还是干脆辞职？
- h4 m" `7 r! s' p! ]$ ~2 ] {# }! k! V
这样迟迟不愿意进入睡眠的现象，是现代都市人的日常。近年，「报复性熬夜」这个新兴名词从过劳文化盛行的东亚，扩散到全球各地。5 e" Z* z' S7 `- V# `: o, @
5 _# u; U7 h5 `* a3 P. h
; L) s1 [9 j5 X7 X% ?: {$ V「自我报复」文化：想夺回控制权 C* \0 _* K' ]9 K0 t+ e
一份荷兰心理学家们的研究定义「睡眠延迟」为「没有外力控制下，一个人还是不愿意在原本设定的时间睡觉」，其后，心理学家多以「自律不足」来探讨这个问题。
; }$ o/ R4 S$ g* }/ u- N- c
0 \4 C9 K5 _$ J: J* w然而，与其说是无法自律，也有心理学家认为，人们其实是更希望「控制」些什么。 3 J% K2 {* z! a* m2 J
' i& J/ m% T- o( I美国心理治疗师阿普尔顿（Daryl Appleton）指出，报复性熬夜的逻辑很简单，就是夺回主控权。「当我们不觉得自己可以掌控白天的生活，我们就恣意使用夜晚的时间，作为一种补偿。」 ; x( s" ?. t' a5 w X
, s6 {& D# _3 z
弗洛伊德曾言，「补偿」是一种防御机制，透过在另一个地方放纵自己，来掩盖心灵的匮乏与脆弱。
+ ? Q- T v. C+ K; G) K) c: M, P+ L, K
「当你整天都在回应他人的要求，牺牲睡眠、做自己的主人就是值得的。」美国临床心理师达拉莫斯（Aimee Daramus）也这么说。 % j0 B3 J$ z% O& I
1 r! p9 a* `3 Q1 g6 c- j% B$ }
长期睡眠剥夺导致的身心问题人们都不陌生，神经科学家沃克（Matthew Walker）在《为什么要睡觉？》一书中甚至直指:睡得越短，寿命就越短。
3 t* b: O2 V: W2 E# _# V4 [ t4 a
, W1 \8 B: G0 s然而，人们还是持续违逆本能，因为夺回「我的时间」，是一种抵抗，去逃避日复一日的机械化职场生活。
% z: l5 d' Y! i( ~8 Y' v7 r* j0 [; T3 ?2 o: j* ]6 S( M5 q/ @
# x+ D( U: o8 `$ U* Q+ a
" M# T8 T+ b, ^. }
「自己的时间」到底有多少？ 0 ^" F; z/ O# j5 ?
根据荷兰电子公司飞利浦2019进行的全球睡眠调查，回收来自12个国家的11,000份问卷，62%的成人没有获得充足的睡眠，上班日平均睡6.8小时。其中37%的人将之归咎于忙碌的工作行程。 " y p) `1 c- C5 i, `# E
! H; G5 y6 R# C2 a4 K
其中，中国特别严重，科技公司的996轮班（上午9点至晚上9点，一周6天）模式影响了许多其他企业。2018年的一项国家调查指出，九〇后年轻人，有六成睡眠不足，而且一天醒著的时间，只有2.42小时没在工作。 @( t" [ P" ?9 s' j
, w' d- _% \0 ?+ R/ h0 Y% @* m
科技提高了生产力，却也让全世界的人们陷入另一种竞争困局。1930年代，凯因斯曾乐观预测，照著科技发展的步伐，百年后的人类一周只要工作15小时，就能应付生活。然而当今工时最短的法国，人们一周仍要工作35小时。
2 h+ f" j0 o- `+ U
# d3 ^7 r3 t! r/ C) k# w7 U工时长是一回事，现代工作环境让人更难划清工作与生活的界线，英国谢菲尔德大学工作心理学讲师凯莉（Ciara Kelly）指出，电子邮件和通讯软体让人感觉「总能被工作找到」。疫情催生的「在家工作」风潮，又让这道边界更模糊。
% H* `* W( G6 ]9 o% Y& }
7 ?" e& H4 q/ f- h6 c+ E" n
( X% N8 K8 D& o( r0 p2 i
" R" ~- j' t9 _8 ~4 I; X英国肯特大学劳动社会学家（Heejung Chung）把责任归咎于资方，并指出企业提供更高的工时弹性反而有助于生产力，「员工需要时间放松，才有好的工作表现。」 ( n; A. ?/ _* K
1 d) u) H2 B& }7 l5 |% x纵然个人难以撼动资本主义对生产力的无限痴迷，达拉莫斯建议，找回对生活的掌控感，可以练习为工作时间设立不同阶段，「利用午休时间看书、买现成的便当，想办法挪出更多『自己的时间』。」
2 H k% r3 |- r: ^$ n- Z' ~1 j" j
+ F* _0 U8 U4 q: b8 J2 b阿普尔顿则提醒，持续活在「报复性熬夜」中，就该思考换一份工作了，「我总是和我的病患说：健康，就是打造一个你不会想逃离的生活。」 : V" t2 e }- p. z4 _; K
0 G, q8 @5 a$ V/ Z' W) Q& F8 d1 c( O$ H
|
|
发表于 2025-8-31 15:16
发表于 2025-8-31 15:23
